在最新發(fā)布的《中國居民膳食指南（2022）》倡導“食物多樣，合理搭配，吃動平衡，公筷分餐”“每周至少吃2次水產(chǎn)品，每天吃一個雞蛋”等健康的生活方式。請根據(jù)所學知識回答下面問題。
（1）食物多樣，合理搭配，合理營養(yǎng)是指人們在生活中要攝取全面而

平衡

平衡

的營養(yǎng)。經(jīng)常食用胡蘿卜有助于防治

夜盲

夜盲

癥。處于生長發(fā)時期的兒童和青少年要多食一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如：

雞蛋（牛奶、黃豆、魚、瘦肉）

雞蛋（牛奶、黃豆、魚、瘦肉）

（寫出一種即可）等。蛋白質(zhì)對人體的作用是

人的生長發(fā)育及受損細胞的修復和更新都離不開蛋白質(zhì)（為人體的生命活動提供能量、構(gòu)成細胞的主要有機物等）

人的生長發(fā)育及受損細胞的修復和更新都離不開蛋白質(zhì)（為人體的生命活動提供能量、構(gòu)成細胞的主要有機物等）

。（答出一點即可）
（2）吃動平衡是指食不過量，天天進行身體活動，保持能量平衡和健康體重。人體每天消耗的能量主要是由

糖類

糖類

提供，如果長期攝取糖類和脂肪等有機物過多，運動過少。能量的攝入

大于

大于

（填“大于”或“小于”或“等于”）消耗，體重會增加，易發(fā)胖，還可能會因影響

心臟

心臟

（填“肺”或“心臟”）和血管的結(jié)構(gòu)及功能，從而增加心血管疾病的發(fā)病風險。
（3）志剛同學偏愛肉食、甜食，體重明顯超重，請你根據(jù)合理營養(yǎng)有利于健康的原則，為他提出一條合理的建議：

食不過量、少吃甜食和肥肉、減少烹飪油用量、飲食清淡、粗細搭配、不挑食、不偏食、不暴飲暴食、合理選擇飲料、適當運動等

食不過量、少吃甜食和肥肉、減少烹飪油用量、飲食清淡、粗細搭配、不挑食、不偏食、不暴飲暴食、合理選擇飲料、適當運動等

。