拓展視野：人體健康周期
人身體里藏著許多“時(shí)鐘”，指揮機(jī)體健康有效運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是人體健康周期。45分鐘、24小時(shí)、28天，這些簡(jiǎn)單數(shù)字的背后其實(shí)蘊(yùn)藏著至關(guān)重要的健康信息。當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失，即便人體感覺(jué)不到勞累，實(shí)際上已處于疲憊”狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來(lái)越多，工作完就會(huì)感到異常疲勞。健康人體活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)形成的24小時(shí)周期相適應(yīng)只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。
（1）根據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，兒童每天睡眠的時(shí)間不足7小時(shí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)

降低

降低

（填“無(wú)影響”或“降低”或“提高”），課間十分鐘不需要離開(kāi)課桌放松一下對(duì)嗎

不對(duì)

不對(duì)

（判斷對(duì)錯(cuò)），睡覺(jué)前喝牛奶有

助眠

助眠

（填“促消化”或“助眠”）作用。
（2）期末考試學(xué)習(xí)壓力大，晚上睡不著，以下處理方法中不科學(xué)的是

B

B

。
A.聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)
B.發(fā)泄一通，讓別人也睡不著
C.睡覺(jué)前泡泡腳