閱讀材料，回答問(wèn)題。
新學(xué)期伊始，某校七年（1）班召開(kāi)了“擁抱青春，助力成長(zhǎng)”的主題班會(huì)，請(qǐng)你參與其中，完成相關(guān)任務(wù)。
【青春的情緒】老師讓同學(xué)們分享自己在“超長(zhǎng)寒假”中，在應(yīng)對(duì)“宅家不出門”和“停課不停學(xué)”過(guò)程中所產(chǎn)生的負(fù)面情緒的小“妙招”。

我的小“妙招”	調(diào)節(jié)情緒的方法
樂(lè)樂(lè)：疫情宅家煩悶、無(wú)聊，我經(jīng)常跑到陽(yáng)臺(tái)上放聲歌唱	① 合理宣泄 合理宣泄 ；
瑤瑤：我經(jīng)常跟著媽媽一起聽(tīng)輕音樂(lè)，深呼吸做放松訓(xùn)練	② 放松訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 ；
華華：因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)和媽媽鬧矛盾，我就到公園逛一圈回來(lái)	③ 轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意 ；
寧寧：我覺(jué)得“停課不停學(xué)”是對(duì)自己的挑戰(zhàn)，我要戰(zhàn)勝自我	④ 改變認(rèn)知評(píng)價(jià) 改變認(rèn)知評(píng)價(jià) 。

（1）請(qǐng)你將同學(xué)們分享的小“妙招”寫在對(duì)應(yīng)的橫線上。
【青春的煩惱】班會(huì)課上，同學(xué)們紛紛傾訴了自己的青春煩惱：
小蘭：我和同桌李強(qiáng)經(jīng)常一起討論學(xué)習(xí)，相互幫助，共同進(jìn)步。最近班上總有人說(shuō)我們是一對(duì)，在背后指指點(diǎn)點(diǎn)。可我們只是好朋友，并不是談戀愛(ài)，我以后該不該和李強(qiáng)繼續(xù)交往呢？
小青：我不喜歡爸爸媽媽干涉我的事情?？墒牵?dāng)我通到麻煩時(shí)，還是渴望他們“出現(xiàn)”！
小凡：升入初中以來(lái)，我有心里話不愿意對(duì)別人講了。其實(shí)我挺希望有人能理解我！
……
（2）你如何看待小蘭面對(duì)的問(wèn)題呢？
（3）青春期的矛盾心理有時(shí)讓我們煩惱，但也為我們的成長(zhǎng)提供了契機(jī)。請(qǐng)你給主題班會(huì)做一個(gè)小結(jié)，提醒同學(xué)們?nèi)绾位馇啻浩诘拿芎蜔馈?/h1>