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      熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你,懂得怎么喝水嗎?漫畫(huà)家高木直子在繪本中多次提及“我最期待跑完后能暢飲啤酒”。不少人會(huì)覺(jué)得在運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的各種“爽”之中,①
喝水是最爽的
喝水是最爽的
。這種感受并不意外,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,機(jī)體會(huì)消耗大量的糖分和水分,每個(gè)毛孔“嗷嗷待水”,缺啥補(bǔ)啥,喝水本身就會(huì)帶來(lái)一種被滿足的“爽感”。
除了補(bǔ)充人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)丟失掉的水分外,②
喝水還可以起兩個(gè)作用
喝水還可以起兩個(gè)作用
。首先,水可以調(diào)節(jié)人體溫度,平衡肌肉劇烈收縮后所產(chǎn)生的大量熱量。而且,水還可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和廢棄物輸入、輸出細(xì)胞,“能載也能覆”,促進(jìn)新陳代謝。不過(guò),我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后飲水時(shí),③
抓住三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)
抓住三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)
:冰水灌溉和一次性牛飲。
運(yùn)動(dòng)后如何科學(xué)飲水?了解誤區(qū)后需要牢記兩個(gè)原則:一是水溫不能太燙,也不能太冰,最好在20到22攝氏度之間;二是運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可補(bǔ)充不超過(guò)500mL的水讓身體逐步適應(yīng),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可每15分鐘補(bǔ)充150mL左右的水,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再適度補(bǔ)充500mL左右的水。
(1)在上文橫線處補(bǔ)寫(xiě)恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句,使整段文字語(yǔ)意完整連貫,內(nèi)容貼切,邏輯嚴(yán)密。每處不超過(guò)10個(gè)字。
(2)梳理第三自然段的主要內(nèi)容,概括相關(guān)語(yǔ)句,完成關(guān)于“運(yùn)動(dòng)后科學(xué)飲水”的思維導(dǎo)圖,每空不超過(guò)8個(gè)字。
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喝水是最爽的
喝水是最爽的

喝水還可以起兩個(gè)作用
喝水還可以起兩個(gè)作用

要避免兩大誤區(qū)
要避免兩大誤區(qū)

【答案】喝水是最爽的;喝水還可以起兩個(gè)作用;抓住三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn);喝水是最爽的;喝水還可以起兩個(gè)作用;要避免兩大誤區(qū)
【解答】
【點(diǎn)評(píng)】
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發(fā)布:2024/7/12 8:0:9組卷:78引用:19難度:0.3
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  • 1.請(qǐng)把如圖關(guān)于“思維導(dǎo)圖”的示意圖轉(zhuǎn)寫(xiě)成一段文字。要求:內(nèi)容完整,表述準(zhǔn)確,語(yǔ)言連貫,不超過(guò)90個(gè)字。
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    發(fā)布:2024/12/12 9:30:1組卷:18引用:24難度:0.7
  • 菁優(yōu)網(wǎng)2.如圖是某教師給高一學(xué)生列出的學(xué)習(xí)流程圖,請(qǐng)把這個(gè)圖撰寫(xiě)成一段文字介紹,要求內(nèi)容完整,表述準(zhǔn)確,語(yǔ)言連貫,不超過(guò)80個(gè)字。

    發(fā)布:2024/12/14 17:0:1組卷:39引用:17難度:0.7
  • 3.下面是疫苗從研發(fā)到投入市場(chǎng)的流程圖,請(qǐng)把這個(gè)圖轉(zhuǎn)寫(xiě)成一段文字介紹,要求內(nèi)容完整,表述準(zhǔn)確,語(yǔ)言連貫,不超過(guò)100個(gè)字。
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    答:
     
    。

    發(fā)布:2024/12/13 15:0:1組卷:15引用:32難度:0.7
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